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quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Remédios Malvados ou Bonzinhos


Não é fácil manter a forma, ou até mesmo emagrecer para entrar naquela calça desejada. Por este motivo, muitas pessoas procuram o auxílio de remédios para emagrecer (moderadores e inibidores de apetite)para chegar ao sonho desejado.
Esses remédios elevam os níveis de serotonina ou catecolamina (Dimuem o apetite – sensação de estar cheio, afetam o Humor e o Apetite, não são recomendadas para uso no tratamento da obesidade devido ao seu alto potencial de abuso de dependência. Só devem ser usados pelo tempo determinado pelo médico, pois em sua maioria só apresentam eficácia nos primeiros seis meses.
Apesar de seus benefícios, os quais não podemos negar, que são média perda de 4,5 kg a mais do tratamento sem medicamentos,a perda de peso máxima geralmente ocorre dentro de 6 meses,a curto prazo a perda de peso tende a reduzir vários riscos à saúde associados à obesidade(pressão sanguínea, colesterol no sangue, triglicérides e resistência à insulina, não podemos esquecer também dos danos que alguns causam a seus usuários, bem como: riscos de dependência (Todos os remédios para emagrecer , com exceção do orislat são substâncias controladas,o médico deve ter cuidado ao receitá-los a pacientes com histórico de abuso de álcool ou drogas)desenvolvimento a tolerância (nível de peso tende a se estabilizar depois de 6 meses), relutância em obter uma vida mais saudável enquanto faz uso dos medicamentos( alimentação mais saudável, exercícios físicos...).
Outro fator mutio importante está ligado aos efeitos colaterais ocasionados pelo medicamentos, deve prestar atenção nos seguintes sintomas, boca seca, alterações de humor, dor de cabeça, insônia, taquicardia, euforia, falta de ar, hipertensão, irritação, dependência (quanto mais você toma, mais precisa), prisão de ventre, depressão, crises de ansiedade e pânico.


Não pode-se condenar os medicamentos totalmente como já foi dito eles tem seus benefícios e só devem ser indicados a pessoas com problemas graves para emagrecer.às vezes é melhor eliminar 10 kilos com hábitos mais saudáveis e devagar doq eu tentar perder este peso com abuso de medicamentos.
Portanto, para emagrecer não basta somente tomar poções mágicas, cada vez que esta expressão é usada, lembro da cinderela que tinha somente até a meia-noite pra que o encanto durasse, se desejo emagrecer de verdade, ou seja eliminar peso e nao perder simplesmente devo modificar meus hábitos, comportamento, fazendo assim a vida mais saudáveis.

Você deseja emagrecer ou ser magro?


sexta-feira, 11 de março de 2011

Hora de comer


Você já pensou como algumas pessoas conseguem emagrecer e outras tem um dificuldade tremenda? Pois então, tudo é uma questão de reeducação. Como assim? É bem simples. Muitas pessoas estão acostumadas com dietas, refeições mínimas que como dizem alguns,"não tapa o buraco da cárie." Passam fome, ficam estressados, se irritam com facilidade além de outros sintomas que este tipo de refeição hipocalórica provoca.
Pensando em tudo isso, devemos analisar o seguinte, vale apena passar fome para emagrecer. O melhor é aprender a comer aquilo que se gosta, mas com moderação.
Para conseguir um emagrecimento efetivo e saudável deve-se comer várias vezes ao dia em porções pequenas. Isto evita que o corpo tenha "pensamentos primitivos", ou seja, que acumule gordura para manter-se funcionando. Ouvimos sempre as pessoas reclamando de que comem pouco e não emagrecem. Então agora está explicado este fato. Seu corpo tem o instinto de preservação e para se manter acumula em forma de gordura aquilo que foi ingerido.
Apesar de comer várias vezes ao dia, de 3 em 3 horas, deve gastar aquilo que você como através de exercícios físicos, ou seja deve gastar as calorias consumidas. Além disso, comendo pequenas porções e constantes você faz com que seu metabolismo se matenha em movimento e isso ajudará no seu emagrecimento.
Outro fator importante é não pular nenhuma das refeições. O café da manhã é o principal, pois ele é o dejejum de depois de 8 horas de sono e sem nada no estômago. Pense sempre quanto mais vezes se alimentar, menos fome terá na próxima refeição e vai se sentir por mais tempo satisfeita, mais energia terá durante o dia. Dessa forma, você também mantem seu índice glicêmico.
Durante a noite meu metabolismo fica lento e quando eu acordo ele continua assim, portanto se alimentar logo que acorda vai ajudar a evitar várias reações em outras refeições como por exemplo, aumentar a quantidade de alimento na próxima refeição, o corpo se acotumará a reservar alimento e a queima calórica reduz.
Isso tudo significa Reeducação alimentar. Para que eu comece a praticar eu preciso ter 3 elementos disciplina, vontade e além de tudo paciência. Este último elemento é o essencial, pois emagrecer rápidamente significa adquirir rapidamente os quilinhos perdidos.
Quem começa uma reeducação alimentar deve ter em mente o motivo que as leva a provocar mudanças de hábitos e o seu objetivo com relação a essa atitude.

Provocar mudanças na alimentação requer também mudar a forma de pensar com relação a você além de sua alimentação.

terça-feira, 1 de março de 2011

Sono e Emagrecimento


Quando pensar em emagrecimento, deve levar que emagrecer não é somente eliminar quilos que incomodam. Emagrecer é ter saúde e para tanto é necessário equilíbrio. Equilíbrio alimentar, emocional, no sono, nas funções do corpo...
Dentro disto, como já foi citado, o sono é uma função fundamental para o emagrecimento, pois se temos um bom descanso acordamos descansados e com nosso fome controlada. Isso é explicado porque quando dormimos, temos um sono reconstrutor aumenta a sí­ntese do hormônio leptina, o que nos dá a sensação de saciedade e baixa a produção de grelina, diminuindo o apetite.
Uma noite bem dorminda traz muitos benefícios. muitos especialistas dizem que 8 horas de sono são suficientes, porém existem pessoas que conseguem dormir menos e manter-se alerta durante o dia. Pensando nisso você tem que encontrar qual o que se adequa a você.
Outro cuidado que você tem que ter é com a dificuldade de dormir, esta dá chances para o famoso assalto a geladeira, pois a ansiedade está ativada e cada vez aumentando. Quando a insônia aparecer antes de deitar tome chás relaxantes, calmantes, horas antes. Procure o bem estar e lembre-se sempre de deixar os problemas fora da cama. Não tente decidir nada na hora de deitar. Dormir significa relaxar, aproveite esse momento para relaxar.
E NUNCA ESQUEÇA: PARA EMAGRECER É PRECISO TER EQUILÍBRIO. NÃO BASTA CUIDAR SOMENTE DA ALIMENTAÇÃO. DEVE-SE CUIDAR TAMBÉM DO SONO.
Liziane Souto
Psicóloga

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

A culpa pesa mais do que aquilo que você come.

Em certos momentos parece que nos dá uma fome incontrolável. Nos deixamos levar por esta vontade que na realidade não é fome e comemos sem limites. Depois deste ato vem o sentimento de culpa, o pior dos sentimentos para quem está em processo de emagreciemnto.
Quando se fala que "a culpa pesa mais do que aquilo que você come" é por que quando nos sentimos culpados não paramos de nos torturar por causa dos excessos cometidos. Essa tortura nso deixa mais ansiosos, tristes, decepcionados, além de frustrados com a sua atitude. Este momento é um dos mais perigosos por que se estava seguindo direitinho a semana inteira a reeducação alimentar e por um momento você se deixou levar pelas tentações, o primeiro pensamento que lhe ocorre é que não tem volta e que você nunca consegue nada.
Pois, este pensaento está errado, pois se você teve um momento de descuido, é normal, afinal não é porque quer emagrecer que deixou de ser um ser humano com direito a errar pelo menos uma vez.


Outro fato é você consegue sim. Cometeu excessos na festa, na casa de uma amigo, foi a uma pizzaria, comeu muito aquele dia, não se desespere. Não perca as esperanças, volte para o controle no dia seguinte, volte a se cuidar como sempre fez, pois você sempre pode se dar uma segunda chance.
Perder as esperanças só faz você se por no lugar de vitima, de coitadinha(o), o ue não ajudará em nada a você realizar seu desejo de emagrecer.
Pense bem qual é seu objetivo e sempre tenha Pensamentos Leves.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Parar, Pensar e Agir

Não basta dizer que vai começar a se cuidar na segunda seu corpo não sabe o que é calendário. Além disso, é comprovado que a dieta, a academia planejado para segunda sempre ficam na segunda.
Preste mais atenção em você. Pare de só pensar e deixar as ações para os últimos momentos, onde você tem que colocar muito mais energia e ser muito mais radical.
Procure ter uma vida mais leve, fazenddo as coisas com calma.
Pense Leve! E sem estresse. O que você desejar com vontade você conseguirá fazer.

Liziane Souto
Psicóloga